Codependencia y vergüenza oculta – Explicado

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Por Darlene Lancer

Normalmente, la vergüenza pasa después de un incidente embarazoso, pero para los codependientes la vergüenza se interioriza a partir de las experiencias de la infancia. Se sienta allí esperando a ser activado y persiste mucho después del evento, como una herida abierta que nunca ha sanado. Te avergüenzas de lo que eres. Es todo penetrante, paraliza la espontaneidad y te define.

No crees que importas o que eres digno de amor, respeto, éxito o felicidad. Piensas que eres malo, defectuoso, inadecuado, falso, fracasado o peor.

La vergüenza crónica internalizada hace que la vergüenza ordinaria se sienta más intensa y dure más tiempo, y crea ansiedad de vergüenza en gran medida por ser aceptable para ti y para otras personas. La vergüenza extrema y prolongada puede llevar a la desesperanza y la desesperación o causar entumecimiento psíquico, estando muerto por dentro como un zombie.

La vergüenza internalizada causa baja autoestima y la mayoría de los síntomas codependientes, como el placer, la adicción, el control, el cuidado, la depresión, la falta de asertividad, los problemas de intimidad y el perfeccionismo. Los sentimientos centrales que provienen de la baja autoestima y la vergüenza internalizada se enumeran en la siguiente tabla.

Sentimientos de codependencia del núcleo
Baja autoestimaVergüenzaMiedoCulpaFalta:Sientes:Sientes:Sientes:SientesCulpa:Confianza en sí mismoAbandonoSus sentimientosConfianza en sí mismoRechazoSus accionesAutoaceptaciónAnsiedadCometiendo erroresSus necesidadesAuto-responsabilidadPoco importanteCríticaSentimientos ajenosAutónomosEficacia (agencia)Insuficiencia y éxitoAcciones de otrosAuto-respetoAuto-odioIntimidadNecesidades de otrosAutovalor/valorJuicioPoder propioPotencia propiaProblemas de otrosLa

vergüenza

interna

crea un sentido crónico de inferioridad. Usted puede envidiar y compararse negativamente con personas a las que admira. Usted puede creer que nunca es suficiente, que no está haciendo lo suficiente, que no está haciendo lo suficiente, que es lo suficientemente atractivo, lo suficientemente inteligente o lo suficientemente bueno. Debido a que la vergüenza es dolorosa, usted puede estar inconsciente de su vergüenza y pensar que tiene una buena autoestima.

Usted puede jactarse o sentirse importante y superior a aquellos a quienes enseña o supervisa, a gente de una clase o cultura diferente, o a cualquier persona que usted juzgue. Al devaluar a otros, te elevas más para negar y esconder tu vergüenza de ti mismo. La mayoría de los codependientes fluctúan entre sentirse inferior y superior.

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