Disipar los mitos de la ira común – Explicado

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Antes de que usted pueda controlar su propio enojo, necesita estar consciente de lo que es y lo que no es el enojo. Desafortunadamente, los mitos sobre la ira parecen abundar. Aquí están algunas falsedades y los hechos:

  • Los hombres están más enojados que las mujeres. Si por enojo te refieres a la frecuencia con la que la gente experimenta enojo, simplemente no es cierto que los hombres estén más enojados que las mujeres. Las encuestas muestran que las mujeres se enojan con la misma frecuencia que los hombres, una o dos veces por semana en promedio. Por otro lado, los hombres tienden a reportar una ira más intensa, mientras que las mujeres tienden a aferrarse a la ira por más tiempo.
  • La ira es mala. El enojo sirve para una variedad de propósitos positivos cuando se trata de lidiar con el estrés. Te da energía, mejora tu comunicación con otras personas, promueve tu autoestima y te defiende contra el miedo y la inseguridad. (Jesús, Gandhi y Martin Luther King, Jr. eran todos hombres enojados, pero convirtieron esa ira en una reforma social que hizo del mundo un lugar mejor).
  • La ira es buena. Cuando conduce a la violencia doméstica, daño a la propiedad, abuso sexual, adicción a las drogas, úlceras y automutilación, la ira definitivamente no es buena.
  • El enojo sólo es un problema cuando lo expresas abiertamente. Tan sólo el 10 por ciento de las personas expresan sus sentimientos cuando se enojan. El otro 90 por ciento suprime su enojo (“¡No quiero hablar de ello!”) o reprime su enojo (“No estoy enojado en absoluto – ¡de verdad!”). Las personas que expresan su enojo son las ruedas chirriantes que atraen la atención de todos; las personas que reprimen o suprimen su enojo necesitan control de enojo de la misma manera.
  • Cuanto más viejo eres, más irritable eres. Es al revés: a medida que las personas envejecen, reportan menos emociones negativas y mayor control emocional. La gente – como el vino y el queso – tiende a mejorar con la edad.
  • La ira está en la mente. Nada más lejos de la realidad. Las emociones son principalmente de naturaleza física. Si la ira fuera sólo un estado de ánimo, ¿por qué alguien diría: “Siento que tengo un puño grande en el pecho cuando me enojo tanto”? Créeme, cuando te enfadas, esa emoción se manifiesta instantáneamente en los músculos de todo tu cuerpo, los pelos de la nuca, la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, el intestino e incluso la temperatura de los dedos (¡se calienta!), mucho antes de que te des cuenta de lo que está pasando.
  • La ira se trata de vengarse. El motivo más común detrás de la ira ha demostrado ser el deseo de afirmar la autoridad o la independencia, o de mejorar la imagen de uno – no necesariamente para causar daño. La venganza es un motivo secundario. Un tercer motivo consiste en desahogarse sobre las frustraciones acumuladas, una vez más sin la intención aparente de hacer daño a nadie más.
  • Sólo ciertos tipos de personas tienen problemas con la ira. Todo tipo de personas – conductores de camiones, profesores universitarios, médicos, amas de casa, abuelas, abogados, policías, criminales profesionales, gente pobre, millonarios, niños, ancianos, personas de varios colores, nacionalidades y religiones – experimentan ira. La ira es una emoción universal!
  • La ira es el resultado de un conflicto humano. A veces sí, a veces no. Uno de los principales expertos en ira ha encontrado que las personas pueden enojarse al estar expuestas a malos olores, dolores y molestias, y temperaturas calientes – ninguno de los cuales involucra (o puede ser culpado) las acciones de otros.

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