Distráigase del estrés – Explicado

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Por Allen Elkin

A menudo tu pensamiento se convierte en preocupaciones y miedos cuando tienes demasiado tiempo libre y desenfocado. Esta preocupación desenfrenada puede inducir a un estrés adicional. Usted puede encontrar algo de lo que preocuparse sin importar lo que esté pasando en su vida. Parece que tan pronto como se resuelve una situación estresante, encuentras algo más por lo que estar angustiado.

Quizás la manera más simple de calmar su mente es distraerse enfocándose en algún otro pensamiento, interés o actividad que mantenga y redirija su atención. Esta idea puede sonar obvia, pero te sorprendería la frecuencia con la que la gente pasa por alto esta opción.

Los psicólogos saben que concentrarse en dos cosas al mismo tiempo es muy difícil. Por lo tanto, si su mente está inundada de pensamientos angustiantes, cambie de rumbo. Encuentra algo más en lo que pensar. Puedes eliminar una imagen negativa sustituyéndola por otra, por ejemplo, “osos polares blancos”. Cada vez que se presente una imagen o pensamiento preocupante e indeseable, distraiga su atención con otro pensamiento o actividad más positivo.

Aquí hay algunas sugerencias de pensamientos e implicaciones a considerar:

  • Recuerda algo en tu vida por lo que estés agradecido.
  • Recuerda algo bueno que te pasó.
  • Piensa en algo que estés deseando.
  • Ve al gimnasio.
  • Lea un libro, periódico o revista.
  • Mira un poco de televisión.
  • Ve a ver una película.
  • Habla con un amigo.
  • Trabaje o juegue en su computadora.
  • Practica un deporte.
  • Sumérjase en algún proyecto o pasatiempo.
  • Escuche su música favorita.
  • Trabajar en el jardín.

Saltar en cualquiera de estos pensamientos o actividades no significa que esté eliminando o cambiando su situación estresante, pero puede sacarlo de sus reflexiones, preocupaciones y molestias hasta que se le ocurra una estrategia a largo plazo.

Como todo lo demás en la vida, puedes abusar de la distracción. Vegetar, zonificar o perderse en alguna actividad placentera puede ser relajante y proporcionar algún equilibrio a otras partes de su estresante vida. Sin embargo, demasiada distracción puede no ser mejor. Pasar horas viendo la televisión, jugando a un juego de computadora o navegando en línea puede distraer, pero puede estar perdiendo otras experiencias más gratificantes. Busca el equilibrio.

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