El espectro de la codependencia – Explicado

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Por Darlene Lancer

Tal vez te estés preguntando si eres codependiente. Puede ser difícil de decir al principio, porque, a menos que usted ya esté en recuperación, la negación es un síntoma de codependencia. Independientemente de que se identifique o no como codependiente, todavía puede beneficiarse de aliviar cualquier síntoma que reconozca. Funcionará mejor en su vida. La recuperación te ayuda a ser auténtica, a sentirte bien contigo misma y a tener relaciones más honestas, abiertas e íntimas.

Como la mayoría de las cosas, la codependencia varía en una escala de mínima a severa. Cuando usted está bajo estrés, los síntomas se manifiestan. Algunos individuos muestran sólo síntomas leves, mientras que otros tienen todas las características típicas Algunos rasgos y ejemplos pueden sonar extraños, mientras que usted puede relacionarse con otros. La gravedad de la codependencia varía en función de una serie de factores, como los siguientes:

  • Su genética
  • Su cultura, incluyendo sus creencias religiosas
  • La dinámica de su familia
  • Su experiencia de trauma
  • Sus modelos a seguir
  • Sus adicciones o uso de drogas
  • Relaciones íntimas que puedas tener o que hayas tenido con adictos

Si usted es codependiente, generalmente los síntomas aparecen hasta cierto punto en todas sus relaciones y en las íntimas en mayor grado. O la codependencia puede afectar su interacción con una sola persona – un cónyuge o pareja romántica, un padre, un hermano o un hijo, o alguien en el trabajo.

Es posible que la codependencia no te afecte tanto en el trabajo si has tenido modelos de conducta efectivos o has aprendido habilidades interpersonales que te ayudan a manejar la situación. Tal vez no estabas teniendo un problema hasta que una relación, un jefe o un ambiente de trabajo en particular te provocó. Una explicación puede ser que el padre tiene una personalidad difícil o que el niño tiene necesidades especiales, y la pareja se ha adaptado a sus papeles y al uno al otro, pero evita la intimidad.

Aquí se ilustra el espectro de la codependencia. El vector horizontal muestra cómo los rasgos de personalidad codependientes opuestos pueden manifestarse en una relación. Los individuos pueden invertir los papeles. Por ejemplo, usted puede ser el perseguidor en una relación y un distanciador en otra, o ir y venir en la misma relación.

En un matrimonio alcohólico, el cónyuge sobrio puede regañar y culpar al alcohólico irresponsable y necesitado, que se comporta como una víctima. Luego sus papeles cambian, y el alcohólico domina y controla a su pareja. A veces el cónyuge que actúa como necesitado o “loco” se recupera, y la pareja autosuficiente e invulnerable se rompe.

Tanto la enfermedad como la recuperación existen en una escala representada por el vector vertical. El comportamiento codependiente y los síntomas mejoran con la recuperación, descrita en la parte superior, pero si no se toman medidas para cambiar, empeoran en la etapa tardía, indicada en la parte inferior.

Crédito: Por Darlene LancerA medida que

se familiarice mejor con los síntomas y características de los codependientes, podrá verse a sí mismo. Si usted se siente abrumado por la idea de tener codependencia, en vez de eso, concéntrese en los patrones y comportamientos que desea cambiar. Si usted está comprometido con el cambio, realmente no importa si se considera codependiente o no. Sin embargo, es importante darse cuenta de que la codependencia no mejorará ni desaparecerá por sí sola. El apoyo es esencial, porque no podrá hacer cambios permanentes por su cuenta.

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