Hoja de datos de confianza para para tontos

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De Confidence For Dummies, 2ª Edición

Por Kate Burton, Brinley Platts

La confianza es una experiencia cotidiana, algo que tienes muy a menudo, excepto en esas ocasiones tan importantes en las que parece que te abandona y que realmente te vendría bien más. Esta Hoja de Trucos le ayuda a recordar lo esencial.

Indicadores básicos de confianza

Utilice los diez indicadores básicos de confianza de la siguiente lista para que actúen como su lista de verificación siempre que sienta que necesita un estímulo de confianza. Úselos para identificar dónde puede estar atascado, para ayudarle a seguir adelante.

  • Dirección y valores: Sabes lo que quieres, a donde quieres ir, y lo que es realmente importante para ti.
  • Motivación: Te motiva y disfrutas de lo que haces. De hecho, es probable que usted esté tan absorto en lo que está haciendo que nada lo distraiga.
  • Estabilidad emocional: Usted tiene un enfoque calmado y enfocado en cómo es usted mismo y cómo es con otras personas al enfrentar los desafíos. Usted nota emociones difíciles como el enojo y la ansiedad, pero trabaja con ellas en lugar de dejar que lo superen.
  • Una mentalidad positiva: Usted tiene la capacidad de permanecer optimista y ver el lado positivo incluso cuando se encuentra con reveses. Usted se considera positivamente a sí mismo y a los demás.
  • Autoconciencia: Usted sabe en qué es bueno, qué tan capaz se siente, y cómo se ve y suena para los demás. También reconoces que eres un ser humano y que no esperas ser perfecto.
  • Flexibilidad en el comportamiento: Adaptas tu comportamiento a las circunstancias. Usted puede ver el panorama general y prestar atención a los detalles.
  • Ansias de desarrollo: Disfrutas estirándote, tratando cada día como una experiencia de aprendizaje, en lugar de actuar como si ya fueras un experto sin nada nuevo que descubrir. Llevas tus descubrimientos a nuevas experiencias.
  • Salud y energía: Estás en contacto con tu cuerpo, lo respetas y sientes que tu energía fluye libremente. Maneja situaciones estresantes sin enfermarse.
  • La voluntad de asumir riesgos: Usted tiene la capacidad de actuar frente a la incertidumbre – y ponerse en la línea incluso cuando no tiene las respuestas o todas las habilidades para hacer las cosas bien.
  • Un sentido de propósito: Tienes un sentido creciente de la coherencia de las diferentes partes de tu vida, has elegido un tema o propósito para tu vida.

Convertirse en el héroe seguro de sí mismo en su propia vida

La mayoría de la gente piensa que un”héroe” es alguien que nace con una valentía y un carisma extraordinarios. Sin embargo, un héroe de la vida real es como tú, alguien que se enfrenta a elecciones regulares de lo que está bien y lo que está mal, que avanza con confianza o que retrocede con miedo. Para convertirse en el héroe de su propia vida, siga estos pasos:

  1. Decide que vas a tomar un cambio personal que te permita lograr las cosas que quieres en la vida, y ponte en acción.
  2. Decide a dónde vas, o qué es lo que realmente quieres.
  3. Planee su trabajo y trabaje su plan.
  4. No compitas; ¡crea!
  5. Preste atención a sus lecciones antes de aplicarlas.
  6. Ver el mundo como un todo.
  7. Escucha a tu entrenador interior.

Parecer seguro de sí mismo

¿Alguna vez has oído la frase `fingirlo `hasta que lo consigas’? Cuando pareces seguro, otras personas reaccionan de manera diferente a ti. Empiece por prestar atención a las personas que se comportan de una manera segura y pruebe la actitud por usted mismo. Aquí está el cómo:

  1. Vaya a un lugar lleno de gente.
  2. Mire a su alrededor hasta que vea a alguien que le parezca seguro de sí mismo.
  3. Analiza qué es lo que te hace pensar que están seguros de sí mismos.
  4. Considere cómo puede imitar o incorporar estas cualidades en su propio comportamiento.

Comprobación de su integridad para mejorar su confianza

El paso más poderoso que puede dar para mejorar su confianza y poder en el mundo es restaurar su integridad.

Esta lista de verificación identifica las formas en que puede filtrar el poder y la confianza personales y cómo puede acumular reservas.

Cada vez que usted hace esto, usted aumenta su poder personal y
confianzaCada vez que haces esto, reduces tu poder personal y
ConfianzaHonra tu palabra y cumple tus promesasFalla al respaldar tus palabras con accionesSé honesto contigo mismo y honesto con los demásActúa o habla de una manera que cause daño real a los demásAcepta a las personas tal como son y juzga sólo sus accionesActúa de manera superior a los demás o intimida a alguien más débil que
Te comportas con respeto y franquezaFalta de actuar correctamente porque nadie te observaHaz que la gente sepa dónde estás en cuestiones importantesNo des lo mejor de tiSé genuino y transparente con la gente; no engañes
a través del silencio o la inacciónNo sigas tu propia concienciaSé fiel a tus valores y propósitosNo practiques lo que predicasVive de acuerdo a tus normas y siempre haz lo correctoManipula o engaña a otros (o a ti mismo)Admite y acepta tus propios erroresDí mentiras blancas para lucir bien o para evitar lucir malDi lo que quieres decirDi lo que quieres decirDi lo que quieres decirUsa tu farolillo o fanfarroneo para salirte con la tuyaPrepítate a ser cualquier cosa que no sea tu auténtico autoRompa para romper

el bloqueo de la Parrilla de la Acción Confiable

Es posible que te encuentres atrapado en el escenario de un embotellamiento de X e Y en el que tu conversación gira en torno a’No puedo hacer X hasta que haya hecho Y’. La falta de tiempo, dinero y energía son razones comunes, pero no son las únicas razones por las que la gente se atasca. Romper el patrón implica dividir un trabajo en pasos más pequeños, como éste:

  1. Deje a un lado la idea de que no tiene suficiente tiempo, dinero o energía – asuma que la falta de alguno o todos estos elementos no es el verdadero problema. Imagina que eres lo suficientemente rico en tiempo, dinero o energía.
  2. Establezca su meta o sueño de una manera positiva y anótelo. Por ejemplo, `Quiero mudarme a una casa de campo junto al mar’.
  3. Si su respuesta es”sí”, entonces todo está en su sitio. Hey presto, tu sueño se ha completado! Sin embargo, si su respuesta es `no’ – y este es el escenario más probable – entonces continúe con el Paso 4.
  4. En el ejemplo de la casa junto al mar, las tareas pueden dividirse en tres actividades principales: investigar la ubicación, encontrar un trabajo más flexible y obtener el acuerdo de la familia.
  5. Haga un círculo alrededor de las preguntas de los Pasos 3 y 4 para cada tarea. Pregúntese a sí mismo Pregunta 1 -“¿Puedo hacerlo hoy? y si la respuesta es”no”, pase a la Pregunta 2 -“¿Qué debe suceder primero?

Desprendiéndose de su capa de invisibilidad en el trabajo

La mayoría de las veces, la razón por la que nadie reconoce el gran trabajo que usted está haciendo en el trabajo es porque sus colegas están demasiado ocupados preocupados por sus propios roles. Aproveche la oportunidad de tomar medidas enérgicas para llamar la atención de su jefe y colegas sobre su excelente trabajo con la siguiente fórmula.

  1. Pídale a su jefe que defina exactamente lo que quiere de usted para que pueda obtener una evaluación anual de cinco estrellas.
  2. Haga la misma pregunta a otras personas que dependen de usted o que se ven afectadas por su desempeño.
  3. Combínelo todo en objetivos de trabajo que pueda lograr de manera realista.
  4. Explique lo que cree que puede entregar de forma fiable a su jefe, colegas y clientes.

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