Hoja de datos sobre la diabetes para los canadienses para para tontos

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Más de dos tercios de las complicaciones de la diabetes son evitables cuando se toman medidas eficaces para mantener la diabetes bajo control. Manténgase saludable y lleve una vida plena y activa siguiendo estos consejos:

  • Aprende de por vida. Cuanto más sepa, mejores serán sus probabilidades de estar saludable. Sepa lo que debe comer. Sepa cómo debe hacer ejercicio. Conozca cuál es su presión arterial y cuál debería ser, cuáles son sus lípidos y a qué apunta. Sepa cuáles son los mejores medicamentos y cómo usarlos de manera segura y eficaz.
  • Coma saludablemente. El punto más importante de una “dieta para diabéticos” es que es una dieta saludable para cualquier persona, con o sin diabetes. Un plan de comidas para diabéticos es un programa de toda la vida de alimentación saludable y bien balanceada. Siga una dieta saludable diseñada tanto por usted como por su dietista y tendrá una base excelente en su plan para una buena salud. Ignore la nutrición adecuada y estará destinado a tener un control deficiente de la glucosa; de hecho, todos y cada uno de los medicamentos hipoglucemiantes (incluida la insulina) son mucho menos eficaces sin una dieta adecuada.
  • Haga ejercicio regularmente. Es importante hacer ejercicio diariamente (o al menos la mayoría de los días de la semana), durante al menos 25 minutos al día. Haga que el ejercicio forme parte de su vida tanto como la respiración. La clave del éxito con el ejercicio es encontrar el tipo de ejercicio que le gusta y seguir con él; algo tan simple (y barato) como una caminata diaria es altamente terapéutico.
  • Elimine los hábitos nocivos. Fumar es suficientemente malo para una persona sin diabetes, pero si usted tiene diabetes, fumar hace que casi todas las complicaciones sean más probables. Usted se pone en un riesgo enorme de un ataque al corazón, derrame cerebral, ceguera, amputaciones… . la lista sigue y sigue. También es importante que modere su consumo de alcohol: evite beber más de dos (para las mujeres) o tres (para los hombres) unidades de alcohol al día.
  • Controle sus números. La mayoría de las personas con diabetes no conocen sus propios números y, como resultado, no saben cuándo están por encima de su objetivo y no sabrán cuándo necesitan tomar medidas correctivas. Usted necesita controlar sus niveles de glucosa en la sangre, el colesterol, la presión arterial y la función renal de manera regular.
  • Consulte a su oftalmólogo. No se deje engañar y piense que su visión tiene algo que ver con la salud de sus ojos. Sólo un profesional experto en la materia puede determinar la verdadera salud de sus ojos.
  • Muévete por los pies. Inspeccione sus pies regularmente. Tener diabetes significa que sus pies están en riesgo de sufrir daños, incluyendo ulceraciones, infecciones e incluso gangrena y, potencialmente, amputación. Pero estas complicaciones devastadoras son en gran medida evitables.
  • Domine sus medicamentos. Aunque nadie quiere tomar medicamentos, no se puede subestimar su importancia cuando se trata de controlar la diabetes. Estos medicamentos pueden mantenerlo saludable e incluso salvarle la vida. La mayoría de las personas con diabetes necesitan tomar medicamentos para optimizar la glucosa en la sangre, la presión arterial, el colesterol LDL y prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y neumonía.
  • Ayude a su médico a ayudarle. Su médico confía en que usted trabaje con ella para lograr el objetivo común de mantenerlo saludable. Trabaje con su médico asistiendo regularmente a las citas, compartiendo con su médico cómo le está yendo con su programa de nutrición y su ejercicio, cuáles son sus niveles de glucosa en la sangre, cuál es su presión arterial, si ha omitido dosis de sus medicamentos o si cree que está teniendo efectos secundarios por causa de ellos, si está experimentando síntomas como dolor en el pecho o falta de aliento, entumecimiento o ardor en los pies, y así sucesivamente.
  • No intentes hacerlo solo. Aunque su médico y muchos otros profesionales de la salud, incluidos educadores en diabetes, dietistas, podólogos, oftalmólogos, farmacéuticos, están disponibles para ayudarle, es importante que nunca subestime la importancia de la participación de su familia. Si alguien más en la casa cocina, llévese a esa persona con usted cuando se reúna con el dietista. Haga que los miembros de la familia aprendan a ayudarle si su nivel de glucosa en la sangre es bajo. Si no puede inspeccionar sus propios pies, pídale a un ser querido que lo busque.
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