Las características del perfeccionismo – Explicado

Rate this post
  1. Salud
  2. Salud Mental
  3. Autoestima
  4. Las Características del Perfeccionismo

Libro Relacionado

Por S. Renee Smith, Vivian Harte

Así es como funciona el perfeccionismo: Primero, tienes baja autoestima para empezar. Luego, para poder lidiar con este sentimiento, te fijas metas irreales e inalcanzables para demostrar de una vez por todas a ti mismo y a los demás que sí tienes valor y que eres competente e importante.

Pero como los objetivos son imposibles, fracasas. Este fracaso lleva a sentimientos de enojo hacia ti mismo. Si tan sólo hubieras pasado más tiempo, si tan sólo te hubieras esforzado más, podrías haber alcanzado estas metas. Este enojo se convierte en una baja autoestima aún mayor.

Así que inténtalo de nuevo. Usted se fija metas aún más altas y poco realistas, no las alcanza, experimenta un enojo aún más profundo contra usted mismo y su baja autoestima se hunde más profundamente en la nariz. Eventualmente, usted puede darse por vencido y evitar incluso tratar de alcanzar sus metas porque se considera a sí mismo como un fracaso.

El perfeccionismo se manifiesta de muchas maneras diferentes.

Después de leer la siguiente lista, use su cuaderno para llevar un registro de todas las tendencias, pensamientos y comportamientos perfeccionistas que tenga durante una semana. Todas las noches antes de irte a dormir, revisa el día y escribe cada vez que sientas que no has hecho algo lo suficientemente bien, cada vez que te veas a ti mismo como un fracaso o no lo suficientemente bueno, y los pensamientos que pasaron por tu mente cuando estas cosas estaban sucediendo.

Después de una semana, mire su lista y anote qué tendencias, pensamientos y comportamientos fueron los más frecuentes. Luego escriba acerca de cómo usted y los que le rodean son heridos por lo que observó acerca de usted mismo.

  • Sentirse profundamente molesto si comete algún errorSer un perfeccionista significa que usted cree que la perfección definitivamente puede y debe ser alcanzada en todo momento. ¡Nada de esto de”Todos cometen errores” por ti! Incluso si la tarea no es algo en lo que usted tiene mucho interés, usted piensa que debe ser el mejor en ello porque debe ser el mejor en todo lo que hace.
  • Pensar que eres estúpido si te desempeñas de manera imperfectaSi eres un perfeccionista, crees que algo anda mal contigo si haces algo que no sea perfecto. Usted debe rendir al 100 por ciento en todo lo que hace o puede ser considerado”promedio”, lo cual es algo terrible de ser.
  • Rara vez dejas que otros te ayuden con tus proyectosPorque es crucial que todo se haga al más alto nivel de logro, es muy difícil para ti dejar que otros te ayuden en cualquier cosa que hagas. Hay que llevarlo hasta el final, asegurándose de que cada pequeño detalle se haga correctamente.
  • Si tienes tendencias perfeccionistas, cuando temes fracasar, pospones lo que tienes que hacer. Lo dejas para más tarde. Estás tan inmovilizado por la ansiedad y el miedo que algo va a salir mal, que no puedes encontrar la motivación para empezar a trabajar en lo que necesitas lograr.
  • Estar a la defensiva si otros te criticanSi el perfeccionismo es algo con lo que vives todos los días, tu autoestima es baja y básicamente eres una persona insegura. Estos sentimientos de incompetencia te llevan a necesitar probarte a ti mismo a través de lo que haces. Tu deseo de ser perfecto, de mostrar a los demás que eres muy capaz, es el anhelo de hacer una declaración positiva sobre ti mismo.
  • Manejar mal las relacionesEn realidad, tienes miedo de la gente porque pueden señalar que eres imperfecto e incompetente. Esto no conduce a relaciones estrechas. Lleva al aislamiento y a la soledad. Tienes dificultades para abrirte a la gente. En el fondo sientes que debes permanecer fuerte y en control de tus emociones en todo momento. Así que no puedes hablar con otros sobre tus preocupaciones, defectos y frustraciones.

Leave a Reply