Minimizar la putrefacción cerebral sutil – Explicado

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Por John B. Arden

Su cerebro es tan sensible que se arriesga a dañarlo de maneras que son tan sutiles que tal vez no lo haya pensado posible. Usted puede evitar muchos de estos efectos dañinos (o al menos minimizarlos) si vigila su dieta, se asegura de no estar expuesto a toxinas y presta mucha atención a los medicamentos que toma o deja de tomar.

Tratamiento de los radicales libres

Uno de los efectos destructivos sutiles en el cerebro ocurre a través de lo que se ha llamado daño de los radicales libres. Los radicales libres no son manifestantes pacifistas y antibélicos de los años 60. En realidad son belicistas que atacan tu cerebro, y no hay nada de amor por la paz en ellos.

Muchas células grasas en su cerebro son células de apoyo, que ayudan a las neuronas a hacer su trabajo, y son particularmente vulnerables al daño. El daño a las mitocondrias, la fábrica productora de energía en sus células, afecta el ADN y el ARN mensajero (un tipo de ácido nucleico que participa en la expresión de los genes).

Su cuerpo produce sus propios antioxidantes para combatir los radicales libres y el daño que producen. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, estos carroñeros radicales libres desaparecen. Además, si usted está haciendo cosas que neutralizan estos antioxidantes producidos naturalmente y si está manteniendo un estilo de vida que aumenta los radicales libres, entonces su cerebro va a más que resentirse con el doble golpe a sus células.

Muchas opciones de estilo de vida aumentan la actividad de los radicales libres, tales como:

  • Estar expuesto a toxinas ambientales

Puedes luchar contra los radicales libres:

  • Consumir una dieta rica en antioxidantes
  • Tomar suplementos vitamínicos, como las vitaminas C y E, que ayudan a descomponer el oxígeno malo y neutralizar los radicales libres.

Cómo mantener su sistema de desintoxicación A-OK

Cuando su cuerpo necesita desintoxicarse, utiliza una serie de mecanismos, uno de los cuales es la metilación. Sin embargo, a medida que uno envejece, la capacidad del cuerpo para desintoxicarse se descompone, especialmente si uno tiene una dieta deficiente.

Uno de los compuestos destructivos que la metilación normalmente elimina es la homocistina, que es un subproducto regular del metabolismo de los aminoácidos. Sin embargo, cuando la homocistina se acumula, ralentiza la circulación sanguínea al estimular la unión de las plaquetas sanguíneas.

Como si este efecto no fuera lo suficientemente malo, la homocistina también contribuye al daño de los radicales libres y a una serie de otros problemas importantes incluyendo la aterosclerosis, el cáncer, el daño al ADN y la enfermedad de Alzheimer.

Una mala dieta puede causar defectos en su sistema de metilación. Por ejemplo, si su dieta es deficiente en alimentos que contienen vitamina B12 y ácido fólico, usted no sólo tendrá defectos en la metilación, sino también en su memoria.

Asegúrese de tener una dieta balanceada incluyendo alimentos que apoyen la metilación:

  • Para la vitamina B12, coma huevos, hígado y leche.
  • Para el ácido fólico, coma zanahorias, verduras de hojas oscuras y trigo entero.

Controlar la inflamación

La inflamación puede dañar su cerebro sutilmente y no tan sutilmente. La inflamación ocurre normalmente cuando usted se lesiona o cuando sus células han sido atacadas por bacterias. El área alrededor de las células lesionadas se pone en un estado de alarma para que se pueda reparar y sanar. Los vasos sanguíneos se dilatan para traer los suministros. Sin embargo, la hinchazón ocurre con frecuencia a medida que los vasos sanguíneos pierden líquido. Las células del sistema inmunológico acuden al rescate y se forman los agentes coagulantes de la sangre.

Desafortunadamente, a medida que envejece, la inflamación que es tan útil para la curación no se recupera tan rápidamente como cuando era más joven. Esta desaceleración ocurre porque su sistema circulatorio puede volverse lento a medida que la placa se acumula en las paredes de sus arterias. Además, su sistema inmunológico puede identificar erróneamente sus células sanas por células enfermas, ya que el mecanismo de señalización puede descomponerse. Si todo esto sucede, usted corre el riesgo de sufrir una inflamación crónica.

La inflamación crónica ocurre con varias enfermedades graves, incluyendo enfermedades cardiovasculares y artritis. Recientemente, se ha encontrado como un factor importante en la enfermedad de Alzheimer.

Debido a que la inflamación ha sido tan fuertemente asociada con el deterioro cerebral, muchos médicos recomiendan el uso moderado de medicamentos antiinflamatorios.

Los medicamentos antiinflamatorios vienen en dos clases, esteroideos y no esteroideos. Debido a que los esteroides también pueden dañar su hipocampo, muchos médicos recomiendan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ácido acetilsalicílico (aspirina) o el ibuprofeno (Motrin).

Minimice la inflamación en su cerebro al

  • Mantener una dieta libre de grasas que obstruyen las arterias.
  • Tomar una dosis baja de un medicamento antiinflamatorio no esteroideo a medida que uno envejece.

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