Mitos de la ira común – Explicado

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Antes de que usted pueda controlar su propio enojo, necesita estar consciente de lo que es y lo que no es el enojo. Desafortunadamente, los mitos sobre la ira abundan. Aquí están algunos de los mitos que usted puede disipar desde el principio:

  • Si no expresas ira, podrías explotar. La verdad es que cuanto más a menudo exprese su enojo, más probable será que se sienta enojado en el futuro. Por otro lado, el enojo expresado apropiadamente y cuidadosamente puede ayudarlo. Así que sigue leyendo!
  • Los hombres están más enojados que las mujeres. Si por enojo te refieres a la frecuencia con la que la gente experimenta enojo, simplemente no es cierto que los hombres estén más enojados que las mujeres. Las encuestas muestran que las mujeres se enojan con la misma frecuencia que los hombres. Los hombres y las mujeres pueden expresar su enojo de manera un poco diferente, pero la investigación ha sido inconsistente en ese tema.
  • La ira es mala. El enojo sirve para una variedad de propósitos positivos cuando se trata de lidiar con el estrés. Cuando se controla, puede energizarlo, mejorar su comunicación con otras personas y defenderlo contra el miedo y la inseguridad.
  • La ira es buena. Cuando conduce a la violencia doméstica, daño a la propiedad, abuso sexual, adicción a las drogas, úlceras y automutilación, la ira definitivamente no es buena.
  • El enojo sólo es un problema cuando lo expresas abiertamente. Muchas personas enojadas reprimen su enojo (“¡No quiero hablar de ello!”) o reprimen su enojo (“No estoy enojado en absoluto – ¡de verdad!”). Las personas que expresan su enojo son las ruedas chirriantes que atraen la atención de todos; las personas que reprimen o suprimen su enojo necesitan control de enojo de la misma manera.
  • Cuanto más viejo eres, más irritable eres. Es al revés: a medida que las personas envejecen, reportan menos emociones negativas y mayor control emocional. La gente – como el vino y el queso – tiende a mejorar con la edad.
  • La ira está en la mente. Cuando te enfadas, esa emoción se manifiesta instantáneamente en los músculos de todo el cuerpo, los pelos de la nuca, la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, el intestino e incluso la temperatura de los dedos (¡se calienta!), mucho antes de que te des cuenta de lo que está pasando.
  • La ira se trata de vengarse. El motivo más común detrás de la ira ha demostrado ser el deseo de afirmar la autoridad o la independencia, o de mejorar la imagen de uno – no necesariamente para causar daño. La venganza es un motivo secundario. Un tercer motivo consiste en desahogarse sobre las frustraciones acumuladas, una vez más sin la intención aparente de hacer daño a nadie más.
  • Si no expresas ira, serás visto como débil. No es así. De hecho, una respuesta calmada, medida y asertiva no sólo funciona mejor, sino que también es bastante poderosa.
  • Las personas con problemas de ira tienen baja autoestima. De hecho, a veces lo hacen. Sin embargo, un compañero mucho más común de la ira es la autoestima excesivamente inflada.
  • Sólo ciertos tipos de personas tienen problemas con la ira. Usted puede encontrar fácilmente a camioneros enojados, profesores universitarios, médicos, abuelas, abogados, policías, criminales profesionales, gente pobre, millonarios, niños, ancianos y personas de diversas etnias, nacionalidades y religiones. La ira es una emoción universal.
  • La ira es el resultado de un conflicto humano. A veces sí, a veces no. La gente se enoja al estar expuesta a olores desagradables, a los atascos de tráfico, a los dolores y molestias, a los problemas con las computadoras y a las temperaturas calientes – ninguno de los cuales involucra (o se le puede culpar) las acciones directas e intencionales de los demás.
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