Studio Cycling and Spinning – Explicado

Rate this post
  1. Salud
  2. Ejercicio
  3. Estudio de ciclismo y spinning

El ciclismo de estudio y el spinning son clases grupales impartidas en bicicletas estacionarias. La clase de ciclismo de estudio más popular se llama Spinning, un programa inventado por el ciclista de ultra distancia Johnny G. y licenciado por Schwinn, que fabrica las bicicletas utilizadas en estas clases. Otras clases de ciclismo de estudio se llaman Power Pacing y Reebok Studio Cycling.

Las clases grupales de ciclismo siguen el mismo patrón básico: Usted pedalea una bicicleta estacionaria mientras el instructor le habla a través de una visualización de un entrenamiento al aire libre. “(“Ahora estás subiendo una larga colina – no puedes ver la cima todavía….”). Durante la clase usted varía su ritmo e intensidad, a veces pedaleando tan rápido como pueda, otras veces aumentando la tensión y pedaleando lentamente desde una posición de pie.

Si usted está interesado en tomar una clase de ciclismo de estudio, considere lo siguiente:

  • Lo que el ciclismo de estudio hace por ti: Quema muchas calorías y fortalece los músculos de los muslos y las pantorrillas.
  • El factor de agotamiento: Alto. La mayoría de las clases de ciclismo de estudio duran de 40 a 50 minutos y están dirigidas a personas que realizan ejercicios avanzados. Siempre tienes la opción de aligerar la tensión de la bicicleta para que los pedales sean más fáciles de empujar, y puedes permanecer sentado mientras el resto de la clase se mantiene en pie. Pero es posible que desee postergar el Spinning hasta que desarrolle más resistencia por su cuenta. O tome una clase de spinning para principiantes si su estudio o club le ofrece una.
  • El factor de coordinación: Bajo. Lo más complejo que harás es ponerte de pie sobre tus pedales.
  • A quien le gusta el ciclismo de estudio: El ciclismo de estudio es popular entre la gente que quiere ser empujada muy fuerte, especialmente aquellos que prosperan con la energía del grupo pero odian las coreografías. Los ciclistas que están encerrados en sus casas durante el invierno también se inclinan por estas clases.
  • Qué ponerse: Debido a que la mayoría de las bicicletas de estudio tienen los mismos asientos duros y estrechos que las bicicletas de carreras al aire libre, un par de pantalones cortos acolchados le ayudarán a mantener su trasero feliz. La mayoría de las bicicletas tienen jaulas de botellas de agua para que pueda guardar el agua a su alcance. Use zapatos con suela rígida; los zapatos para caminar y correr son demasiado blandos, por lo que sus pies pueden adormecerse al final de la clase si se atascan en las pinzas de los dedos de los pies. Algunas bicicletas tienen pedales “automáticos” para que puedas llevar zapatillas de ciclismo al aire libre con tacos que encajan en los pedales.
  • Signos de un instructor agudo: Los buenos instructores de ciclismo de estudio no pasan toda la clase en bicicleta. Se bajan y caminan, corrigiendo la forma y dando ánimos.
  • Consejos para principiantes: Pida a su instructor que le ayude a ajustar la altura de los manillares, la altura del asiento y la distancia entre el asiento y el manillar. Es importante que instale su bicicleta correctamente para evitar lesiones y mantenerse cómodo.

Leave a Reply