Tratamientos naturales para el acné – Explicado

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Por Scott J. Banks, Joe Kraynak, J. J. Virgin

El acné se relaciona más con lo que pones en tu cuerpo que con lo que pones en él. Por lo tanto, el enfoque más eficaz para tratar el acné es ajustar su dieta. He aquí algunas sugerencias:

  • Reduzca la carga glucémica en su dieta evitando el azúcar, el pan, el arroz, los cereales, la pasta y todos los productos de harina.
  • Deje de tomar leche de vaca, porque tiene altos niveles de andrógenos, que se han relacionado con brotes de acné. (Los andrógenos son hormonas producidas tanto en hombres como en mujeres que hacen que las glándulas sebáceas produzcan más secreciones oleosas.)
  • Si usted come chocolate (algo está bien), opte por el chocolate negro en lugar del chocolate con leche y busque una variedad de chocolate negro que contenga la menor cantidad de azúcar.
  • Consuma una dieta saludable a base de plantas rica en fitonutrientes y antioxidantes junto con proteína animal magra. Aumente su consumo de verduras y frutas con bajo contenido glucémico (ocho a diez porciones diarias).
  • Complemente su dieta con lo siguiente: SuplementoDosificaciónAceite de onagra 1.000 a 1.500 mg dos veces al díaQuelato de glicinato de zinc20 mg dos veces al díaVitamina A (palmitato de retinilo y betacaroteno)2.500 IU al díaVitamina E (mezcla de tocoferoles)400 IU al díaProbióticos (multiestrés de calidad compuesto de Lactobacillusacidophilus y Bifidobacterium)5 mil millones de CFU
  • Aumente la proporción de grasas omega-3 a omega-6 que consume. Las grasas omega-6, que se encuentran en la carne, los lácteos y los mariscos, son pro-inflamatorias. Una pequeña cantidad de omega-6 beneficia su salud; sin embargo, la dieta americana estándar ahora tiene una proporción mucho más alta de omega-6 a omega-3, poniendo a todo el cuerpo, incluyendo la piel, en un estado inflamatorio La mayoría de los omega-6 inflamatorios provienen de los aceites usados en los bocadillos y las papas fritas. En su lugar, consuma una dieta rica en ácidos grasos esenciales (AGE) omega-3, que se encuentran en los peces de aguas profundas y frías del océano y en el aceite de lino.

Una alergia alimentaria latente también puede contribuir al acné. Los mayores delincuentes son el trigo, el maíz, la soja, los huevos, los productos lácteos y la levadura. También se sabe que varios medicamentos, incluyendo corticosteroides, litio y andrógenos, causan acné.

Evite el uso de antibióticos a largo plazo y Accutane para tratar el acné. Estos medicamentos recetados están asociados con efectos secundarios dañinos significativos que pueden durar por muchas décadas después de que usted deja de usarlos.

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