Uso seguro de las pelotas de ejercicio – Explicado

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Usar la pelota de ejercicio para ejercitarse es una de las maneras más divertidas de tonificar su cuerpo. Debido a su forma, las bolas son inestables y desafían su equilibrio. La pelota de ejercicio te hace usar tus músculos abdominales sólo para sentarte en ella. Y si no mantienes los pies firmemente plantados en el suelo, te caerás. Aquí es donde realmente entra en juego su equilibrio!

Incluso puede sustituir el balón por el banco en algunos de sus ejercicios de entrenamiento con pesas y añadir pesas. Las bolas de ejercicio requieren poco mantenimiento, aparte de una limpieza y un inflado ocasionales. Considere la siguiente lista cuando mantenga y use su pelota de ejercicio:

  • Almacenamiento: Tu mayor desafío es decidir cómo guardar tu pelota. Si no tiene espacio, desinfle e infle su pelota de ejercicio entre usos. Si necesita hacer esto, compre una bomba eléctrica. Algunas pelotas tienen ubres para evitar que rueden, como las ubres de una vaca. Esto puede ser útil para guardarlo en un rincón de la sala de estar, ya que las ubres se pueden utilizar para apoyar la pelota. Asegúrese de no guardar ninguna pelota de ejercicio cerca de una fuente de calor, ya que esto puede hacer que la pelota se expanda o se ablande y debilite la superficie de la pelota.
  • Limpieza: Limpie su bola con un paño o esponja suave y limpie con agua caliente o agua jabonosa suave si es necesario. Los limpiadores químicos pueden romperse y dañar la superficie de la bola. Siempre use su pelota en un piso limpio y seco. Esta precaución es muy importante para mantener el balón limpio y evitar pinchazos.
  • Bombas: Muchas de las pelotas que se venden hoy en día vienen con bombas manuales, generalmente de mano o de pie. Si usted está manteniendo una pelota y sólo la infla ocasionalmente, una bomba manual debe funcionar bien para usted. Sin embargo, si usted va a inflar y desinflar su bola con frecuencia, compre una bomba eléctrica. Si lo desea, puede incluso llevar el suyo a la gasolinera y utilizar la bomba de aire para los neumáticos, pero tenga cuidado de no inflarlo demasiado.
  • Espacio de práctica: Asegúrese de que su espacio de práctica sea lo suficientemente grande para trabajar con una pelota. El área de ejercicio debe ser más larga y ancha que su estatura. Asegúrese de que los muebles con bordes afilados hayan sido retirados del espacio. Recuerde que su equilibrio se ve desafiado cuando trabaja con la pelota, por lo que es posible que no controle sus movimientos perfectamente. Mantenga su espacio de entrenamiento libre y despejado.
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